Stress Empresarial: 10 Cenários e Suas Soluções

Stress Empresarial: 10 Cenários e Suas Soluções

Vida Urbana

Administrador do Site

"Você sabe que está fazendo o que ama quando nas noites de domingo se sentem como nas noites de sexta-feira." (A grande ideia de alguém chamado Donny Deutsch)

Empreendedorismo não é fácil, e não é para todos. A razão está na citação exata: colocar domingos na mesma frase como sextas-feiras. Apenas como este artigo premiado em estados de Inc., há um custo psicológico envolvido ao ter seu próprio negócio. O Gallup-Healthways bem-estar índice mostra que 34% dos empresários relataram altos níveis de ansiedade. Isso é 4% mais do que os funcionários. E 45% dos empresários disseram que experimentam estresse com muita freqüência. Isso é mais 3% mais do que outros trabalhadores. Então as coisas ficaram reais. E está tudo bem; Há maneiras de lidar com eles.

Confira esses 10 cenários e soluções de estresse empresarial.

Identificando os gatilhos e soluções

A primeira coisa a ter em mente é identificar gatilhos no estágio inicial. Aqui estão as coisas que podem causar dor e desconforto, e é assim que tem lidar com elas:

1. Impossibilidade de diferenciar entre vida privada e vida empresarial

O problema: Às vezes, ter um negócio baseado em casa pode ser muito grande de um fardo. Enquanto você não tem que pagar por um escritório no centro, e economizar tempo com o deslocamento, ele pode se voltar contra você, se você não se ater a uma rotina ou agendamento. Não ficar enterrado no trabalho em casa só porque você pode fazê-lo durante todo o dia, durante toda a noite.

Soluções: Idealmente, obter um escritório perto de sua casa. Andar lá ou de bicicleta em vez de tomar seu carro pessoal, Uber, ou transporte público. Isso irá ajudá-lo a separar a sua vida escritório de seu privado. Se você não quiser desistir de seu escritório baseado em casa, em seguida, criar um cronograma e cumpri-lo. Isto significa, tendo um dia de folga pelo menos uma vez por semana. Este hábito terá grandes benefícios para o cérebro e produtividade - apoiado por pesquisa.

2. Não ter uma vida privada em tudo

O problema: Nós tendemos a se retirar da vida social sob a premissa de atribuir o foco certo para os nossos negócios. Embora seja focado é uma grande prática de negócios, ele pode sair pela culatra se feito de forma exaustiva. Todos nós precisamos de momentos com amigos, familiares e entes queridos; Eles nos ajudam a atravessar tempos difíceis e ver a luz no final do túnel.

Soluções: Os aspectos sociais são imperativos para um estilo de vida saudável e podem ajudar a aliviar o estresse. Mais férias e festas com a família e amigos. Essa é uma boa maneira de ressuscitar seus círculos sociais. Reconecte-se com colegas da faculdade ou do ensino médio. Ir para eventos de rede em sua cidade e em outras cidades. Se você é solteiro, não tenha medo de namorar e pedir às pessoas - a pior coisa que pode acontecer é que você começa a descobrir outro ser humano, que não é tão ruim!

3. Falha e auto-dúvida

O problema: Em sua jornada empresarial, espere falhar e falhar novamente. Mas não tema a palavra "fracasso". O fracasso é a fonte de suas lições e conhecimentos. Não deixe suas dúvidas ficar no caminho. Não é uma questão de "não ser bom o suficiente", mas sim de crescimento e aprendizagem.

Soluções: Auto-dúvida é algo que você tem que trabalhar em si mesmo. A melhor maneira de fazê-lo é através da auto-redescoberta, que pode ser difícil de alcançar quando em proximidade física ao seu negócio HQs. Junte-se a um campo de yoga ou meditação fora da cidade. Ir mochila ou pedindo carona. Montanhas ou à beira-mar em um fora de temporada pode fornecer um botão de reset enorme e ajudar a sua mente relaxar. Os viajantes entusiásticos podem desfrutar deste verão de 20% de desconto na venda de EagleCreek (Águia angra, possivelmente uma marca empresarial). A ideia principal? O que quer que você decida fazer, e onde quer que você escolhe ir, reserve duas semanas fora. Período.

4. Rotinas ruins

O problema : Ter uma rotina pode ser uma faca de dois gumes. Embora possa resolver as coisas e ajudá-lo a se tornar mais organizado, às vezes rotinas podem estragar as oportunidades de crescimento. Para dar-lhe um exemplo: uma má rotina seria dirigir seu carro para o seu escritório todos os dias. Ou verificar seu e-mail a cada 30 minutos. Ou ficar apenas 4 horas de sono por noite.

Solução: Diminua o número de rotinas ruins e substitua-as por outras boas. Um exemplo de uma boa rotina: hidroterapia todas as noites, durante 30 minutos. Isso envolve a criação de um canto de relaxamento em seu banheiro (veja a sugestão abaixo por banheiros designer ACS) e passar tempo de qualidade tranquila, acompanhada por música instrumental, velas e óleos de aromaterapia. Permitir acesso a muita luz e, se possível, tê-lo acompanhado por uma bela janela vista para um jardim ou parque. Repita diariamente.

Outros exemplos incluem 10 minutos de meditação por dia. 30 minutos de exercício diário. Coma três refeições por dia, o seu jantar não mais tarde do que 7pm. Obtenha um mínimo de 7 horas de sono por noite, e ir dormir aproximadamente na mesma hora todas as noites.
5. Caindo fora do amor com sua paixão (s)

O problema: Todo mundo pode cair de amor com suas paixões. Ser "casado" com o seu negócio não significa necessariamente que não haverá nenhum downs ao longo do caminho.

Solução: Quando isso acontece, em vez de estressar, acalme-se e pense em como você pode melhorar sua experiência. Às vezes, você não precisa abandonar a paixão; Você apenas tem que redescobri-lo, ou adicionar um complementar para o quadro maior. O voluntariado também ajuda no processo de redescoberta da paixão, uma vez que é uma ação não movida por meios financeiros, mas pela motivação interior.

6. Deixando ir

O problema: Às vezes você não tem que deixá-lo ir. Outras vezes, você faz. Quando você é forçado a deixar ir, há esta batalha no interior entre a pessoa que quer manter as coisas como elas são eo líder que quer quebrar as correntes. Isso também se aplica quando você tem que demitir grandes pessoas (ver o que Moz tinha a dizer sobre deixar ir de 28% de sua equipe) ou desistir de bons clientes.

Solução: Cerque-se com pessoas que entendem que esta é a melhor decisão, se ela diz respeito a você ou seus funcionários / clientes. Ao lidar com a perda de qualquer natureza, o ciclo de recuperação é: 1) Deixar ir., 2) Aceitar, 3) Perdoar (a si mesmo), 4) Mover-se. Não deixe seu mundo terminar após o primeiro. Continue, esteja aberto a novos desafios!

7. Perder a sincronização com seus clientes / associados

O problema: quando sua empresa é mais do que apenas um produto / serviço / ambos, a principal direção é criar colaborações de longo prazo com seus clientes e comunidade. Às vezes, no entanto, as coisas não vão como planejado. Mesmo um relacionamento de negócios que tem história pode desmoronar.

Solução: Se você está caindo fora de sincronia com um cliente ou um associado, discutir e ser transparente sobre seus sentimentos. Uma relação comercial que parou de funcionar pode se tornar um fator de estresse enorme. Resolvê-lo geralmente vem de ambas as partes. Não vai funcionar se apenas um lado faz o esforço.

8. Perder interesse em um projeto

O problema: não é apenas os clientes que você pode cair fora de sincronia com. Ou os parceiros de negócios. Ou a equipe. São também os projetos. Algumas idéias simplesmente não motivam o empreendedor em você ou não estão alinhadas com seu foco central. Se você perdeu o interesse por um tópico, não deixe que ele se torne um elemento de descontentamento em sua vida.

Solução: Primeiro, informe a outra parte sobre seus sentimentos em relação ao projeto. Em seguida, transformar o processo, de mudanças de gestão, ferramentas, canais de comunicação, uma atualização das expectativas, missão e visão. Experimente novas abordagens. Se nada pode desencadear uma solução, a pé, mas não antes de recomendar alguém para a tarefa.

Lembre-se de sempre deixar espaço para a amizade. Este projeto pode ser um fracasso, mas o futuro é brilhante.

9. "Dia de julgamento"

O problema: a forma como as pessoas vêem e falam sobre você pode se tornar bastante estressante. Como empresários e líderes, somos muitas vezes vistos como exemplos para as comunidades de que fazemos parte. Não só isso, mas pode sentir como falha não é uma opção. De alguma forma, porque você está no controle de seu negócio, as pessoas não vão permitir que você parafuso. E quando você faz, as pessoas começam a falar, analisando e mencionando-o em seus "erros para evitar" round-ups em sites e mídias sociais. Como você pode lidar com isso?

Solução: Não tema o que as pessoas têm a dizer sobre seus sucessos e fracassos. As pessoas vão falar. E não há nada que você possa fazer para mudar sua mente. Como Sócrates disse uma vez: "Mentes fortes discutem idéias, mentes fracas discutem pessoas". Eu acrescentaria: As pessoas fortes não têm medo de mostrar suas vulnerabilidades em público. E, para aliviar o estresse, basta ter uma boa risada sobre isso. Isso ajuda!

10. Pressão financeira

O problema: Às vezes, não fazê-lo direito pode ter um enorme impacto sobre suas finanças, especialmente quando você apostar tudo em uma idéia de negócio. Como diz este empresário, "a dívida não faz de você um bom empreendedor, e você precisa sair dele o mais rápido possível". Mas isso não deve impedi-lo de tentar. Às vezes, a dívida pode ser um motivador enorme, embora não um ideal, em fazer as coisas.

Solução: Comece por avaliar claramente o que você pode fazer para minimizar custos. Quer se trate de cortar os números de pessoal ou desistir de folhetos de salário de gordura para si mesmo, a compra de tecnologia mais barata ou equipamentos reutilizados, você faz o que você tem que fazer para sair de lutas financeiras. 1% de redução da dívida significa ganhar um percentual extra para uma mente clara. Embora não seja aconselhável ir totalmente otimista e ignorar seus problemas, não faz mal ter um pouco de esperança de que as coisas estão indo o caminho certo. Não tenha medo de pedir ajuda. Hoje em dia, há financiamento colaborativo de alternativas, e Kiva sendo um deles para micro-empreendedores.

Então, onde isso nos deixa?
O estresse empresarial é uma realidade, quer queiramos quer não. E, como em qualquer realidade, a melhor maneira de lidar com ela é aceitá-la e encontrar soluções que a possam melhorar. Há muitas histórias lá fora, sobre os empresários que tinha-o extremamente áspero no início. Isso não significa que o seu deve ser tão duro também.

Mas, se isso acontecer, você só vai sair mais forte.
 

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