5 Maneiras de Curar Ansiedade e Depressão Naturalmente

5 Maneiras de Curar Ansiedade e Depressão Naturalmente

Vida Urbana

Administrador do Site

Ansiedade afeta 18 por cento dos americanos. Se você é do sexo feminino, você é 60% mais propensos a desenvolver um transtorno de ansiedade.

Por que os adultos mais jovens estão mais estressados? Porque estão sob pressão de se apresentar bem na escola ou se acostumar com suas carreiras, a faixa etária com mais ansiedade clínica é entre 30 a 44 anos. Anti-ansiedade produtos farmacêuticos podem levar efeitos colaterais prejudiciais, mas remédios naturais anti-ansiedade pode ser eficaz, sendo também holisticamente saudável para você.

Os principais medicamentos e seus problemas

Seu médico pode diagnosticá-lo com um transtorno de ansiedade se você tiver algum dos seguintes sintomas por mais de um mês:
-Sentir-se inquieto o tempo todo;
-Estar agitado facilmente;
- Problemas de concentração ou foco;
-Tornando-se facilmente irritado;
-Tensão muscular;
-Hipersonia ou insônia;
-Episódios de medo imeadiato sem qualquer razão aparente;
Sentimento de estresse em torno de outros tantos, assim como evitar lugares que você sabe que muitas pessoas estarão.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os medicamentos comuns para os transtornos de ansiedade são benzodiazepinas, como Clonazepam, Lorazepam e Alprazolam, que foram aprovados pela FDA.

Alprazolam, que você pode conhecer como Xanax, liga-se a receptores em seu cérebro que afetam seu sono, relaxamento muscular e salvaguardas contra convulsões musculares.

Apesar da eficácia do Alprazolam, também apresenta riscos significativos. Alguns efeitos colaterais comuns são torpeza, depressão, letargia, dificuldade de concentração e perda de coordenação muscular. Os efeitos colaterais raros e piores incluem tosse, paralisia ocular, problemas de memória, micção dolorosa e convulsões! Se você tomar a droga a longo prazo, você também pode ter um desejo sexual reduzido, disfunção erétil (nos homens), constipação e perda de peso. De fato, no ano passado pesquisadores ligaram o uso de Alprazolam a longo prazo com o desenvolvimento de demência!

Não para por aí - tomar Alprazolam enquanto estiver grávida pode prejudicar seu bebê, porque a droga pode atravessar a placenta e enfraquecer permanentemente os músculos em desenvolvimento do seu bebê. Quando o seu bebê nasce, Alprazolam também entra no seu leite materno e é ingerido pelo seu recém-nascido durante a amamentação, o que pode prejudicar o desenvolvimento do sistema respiratório de seu recém-nascido.

5 Alternativas naturais saudáveis

Se você quiser evitar os efeitos colaterais potencialmente devastadores de comum anti-ansiedade drogas, você pode tentar estes remédios naturais. Lembre-se sempre de fazer mais pesquisas e verificar com seu médico antes de tomar qualquer medicação.

1. Garcinia Cambogia (um tipo de planta)

Você provavelmente já ouviu o famoso Dr. Oz flaunt como garcinia cambogia pode queimar sua gordura. Os pesquisadores também descobriram que pode ajudar a aliviar a ansiedade. Seu conteúdo de ácido hidroxicítrico (HCA) foi encontrado para aumentar seus níveis de serotonina. Desde baixos níveis de serotonina pode causar ansiedade, tendo garcinia cambogia pode ajudar a tratar a sua ansiedade.

É melhor comer a fruta natural ao invés de tomar suplementos de HCA. Garcinia cambogia suplementos podem causar toxicidade serotonina, que pode levar a batimento rápido do coração e pressão arterial elevada, porque a quantidade de HCA é mais concentrado do que o da fruta real.

Os efeitos colaterais bem documentados de tomar suplementos garcinia cambogia são cefaleia leve, tonturas e diarreia. Mas estes estão associados com os suplementos e não a fruta real. Se você ficar com a fruta natural, pode haver pouco ou nenhum risco de quaisquer efeitos secundários.

Quase todas as frutas são carregadas com antioxidantes, e garcinia cambogia não é excepção. Suas xantonas, benzofenonas e flavonóides têm propriedades antioxidantes, incluindo a redução de sua inflamação geral. Níveis anormalmente baixos de antioxidantes foram encontrados para causar demência, por isso comer regularmente alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger o seu cérebro. Garcinia cambogia antioxidantes também foram encontrados para protegê-lo de câncer.

2. Dogbane

Dogbane (formalmente chamado Apocynum cannabinum) é uma planta usada na medicina tradicional chinesa e remédios tradicionais nativos americanos. Na verdade, é um veneno que age no coração, mas é fatal para o gado. Para as pessoas, a planta foi realmente usado como um estimulante do coração.

É usado para aliviar febres, reumatismo, asma e muitas outras doenças. Os pesquisadores também descobriram que ele tem leve demência-prevenção propriedades. Ele também tem propriedades anti-ansiedade porque produz uma pequena quantidade de morfina e é um opióide suave.

Não tome dogbane regularmente a menos que dirigido por seu médico ou um profissional de saúde alternativa certificado. Suas propriedades tóxicas podem prejudicá-lo se tomado sem orientação profissional.

3. Alimentos ricos em probióticos

Os cientistas descobriram que os probióticos são benéficos para mais do que apenas a sua barriga. Os médicos descobriram que os probióticos também podem ajudar a aliviar a ansiedade. Em uma pesquisa com estudantes de psicologia universitária, verificou-se que os estudantes propensos à ansiedade alta que comiam mais alimentos ricos em probióticos experimentaram menos sintomas de ansiedade social.

Lembre-se que os benefícios bem conhecidos de saúde dos probióticos estão aliviando os sintomas gastrointestinais, como estômagos virados e diarréia? O professor de psicologia Matthew Hillmire, Ph.D., diz que desde a ansiedade é muitas vezes acompanhada de sintomas gastrointestinais (como borboletas em sua barriga antes de dar um grande discurso), probióticos ajudam a aliviar alguns dos sintomas físicos da ansiedade.

Ele também diz que os probióticos foram encontrados para ajudar seu corpo a responder melhor ao estresse, o que também ajuda a aliviar a ansiedade. O quão bem seu corpo responde ao estresse afeta como você é suscetível à ansiedade e outros distúrbios mentais.


4. Alimentos ricos em triptofano

Assim como garcinia cambogia s HCA, triptofano aumenta os níveis de serotonina do seu corpo, que é uma maneira que ele protege de ansiedade. Estudos também mostram que a ingestão direta de triptofano diminuiu os comportamentos ruins dos participantes e aumentou seu humor. Eles também descobriram que o triptofano é um antidepressivo eficaz.

Onde você pode obter o seu triptofano? Você pode pensar automaticamente em um peru, mas a abundância de alimentos comuns contêm o dobro da quantidade ou mais triptofano do que o peru. Uma porção de peru de carne clara ou escura tem entre 250 a 270 miligramas de triptofano, mas uma porção de espinafre ou ovos tem entre 600 a 700 miligramas.

5. Exercício

Você prefere tomar uma pílula potencialmente causadora de demência ou ir para uma caminhada agradável e relaxante? Os pesquisadores descobriram que o exercício tem efeito antidepressivo e alívio da ansiedade. Eles também descobriram que o exercício impulsiona os níveis de serotonina do seu cérebro e aumenta o seu nível de triptofano muito tempo depois que você terminou seu treino.

De fato, o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica do U.K.s publicou um guia de tratamento de depressão médico que recomenda que os pacientes com depressão clínica leve para exercer em vez de prescrever antidepressivos.

Funciona? Aqui está um convincente estudo de caso:

Sessenta e quatro pacientes universitários de ansiedade social olharam para um contorno pontilhado de uma pessoa. Os pesquisadores disseram que as pessoas que sofrem de ansiedade social acharam que o esboço está enfrentando-os e o percebe como uma ameaça. Depois de caminhar ou correr em uma esteira durante 10 minutos, os participantes perceberam o contorno como olhando para eles menos e seus níveis de ansiedade caiu para os mesmos níveis que o de uma pessoa média. Na verdade, eles se sentiram muito menos ameaçados pelo seu ambiente em geral!

Se você está sofrendo de ansiedade ou depressão, medicamentos anti-ansiedade convencionais são caros e podem ter efeitos colaterais graves, como demência, se tomado a longo prazo. Alguns destes remédios naturais custam menos de um dólar por dia e não só ajudar a tratar a ansiedade e depressão, mas alguns ajudam a prevenir demência e câncer também! Além disso, eles são bons para a sua saúde geral. Se você dar-lhes uma tentativa e eles não funcionarem para você, basta voltar para seus medicamentos anteriores!

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